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Trionic Walkingとは何ですか?
ウォーキングは驚くべき効果があります
ウォーキングはごく普通の活動なので、ほとんどの人は当然のことと考えています。しかし実際には、健康を維持して長生きし、体重を管理し、幸せに過ごし、友人や家族と楽しい時間を過ごし、地元や休暇の目的地について学び、環境保護にも役立つ優れた自然な運動です。
1日合計30分のウォーキングは、身体活動の最低限の推奨事項を満たします。これは1回のウォーキングで行う必要はなく、2～3回の短いウォーキングに分けることもできます。
2つのことを同時に
ウォーキングのもう1つの素晴らしい点は、2つのことを同時にできることです。健康的な運動をしながら、次のことができます。友人やトレーニング仲間と散歩をしながらおしゃべりしたり、パートナーとゴルフに挑戦したり、近所を散策したりして時間を過ごしましょう。
歩きながらおしゃべりをすることで、適切な運動強度を保つことができます。フィットネス効果と脂肪燃焼効果を最大限に高めるには、速歩を保ちながらも会話ができるように歩くことが大切です。つまり、友人は良い仲間であるだけでなく、あなた自身の脈拍計でもあるのです。
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